fbpx

Первый шаг на пути самопознания — научиться управлять вниманием.

Без этого неподготовленному человеку будет очень сложно заниматься медитацией и иными техниками. Так, даже делая простую попытку наблюдать мысли, практик будет очень быстро вовлекаться в них, забывая о себе, выпадая из осознания.

И начинать тренировку следует с наблюдения за телом — мышцы живота при дыхании, касание к предметам и т.д. Такая практика называется випассана (сатипаттхана). Подробнее в видео ниже.

Share This