Основные моменты в дзадзэн медитации:

  1. Правильное положение тела.
  2. Правильное дыхание.
  3. Постоянная бдительность.

Итог правильной практики — безусильное проявление «медитативного состояния»​.

1. Правильное положение тела.

Удобное, неподвижное положение тела (сидение) во время практики помогает быстрее забыть о теле и при этом не заснуть. Почему сидя? Потому что в этом положении сложнее заснуть. Лёжа это происходит почти сразу. Почему удобное и неподвижное? Так быстрее исчезает ощущение физического тела. Когда физическое тело не ощущается, то нет и телесного сознания. Нет мыслей. Если при этом не провалиться в глубокий сон или в сон со сновидениями, то проявляется четвёртое состояние сознания или Турия, пребывание в котором и составляет медитацию.

При исчезновении ощущений физического тела (телесного сознания) это происходит само по себе, безусильно. Но усилия необходимы для сохранения постоянной бдительности, чтобы не погрузиться в грёзы (сон со сновидениями) или в глубокий сон.

2. Правильное дыхание.

Специальные способы дыхания помогают в контроле ума (не уплывать в грёзы, размышления) и в сохранении постоянной бдительности (бдительной осознанности). По мере прогресса в практике этот пункт уже не нужен.

3. Бдительная осознанность.

Позволяет не заснуть во время практики, благодаря чему при отключении ощущений физического тела (уходит телесное сознание) проявляется особое состояние чистого сознания — Турия.

Далее в этом состоянии следует оставаться и во время деятельности.

Share This